Креатин

Открытие креатина было совершено более 180 лет назад французом Шеврелем. Свойства нового вещества сразу получили высокую оценку ученых. Креатин – это натуральный белок, столь же ценный и необходимый для функционирования человеческого организма, как витамины, минералы, жиры, углеводы и т.п.

Для чего нужен креатин? Он необходим для энергетического обмена, движения, совершаемого в мышцах человека, сконцентрирован креатин в наибольшей степени (до 98%) в мышечных тканях.

Малые дозы креатина мы получаем ежедневно из пищи, для этого требуется несколько килограммов мяса в день, что совершенно не полезно человеку. Сейчас креатин научились вырабатывать синтетическим путем из саркозина и цинамида.

Спортсмены принимают креатин как пищевую добавку, служащую для улучшения результатов спортивной деятельности. С помощью креатина увеличивается интенсивность их нагрузок на тренировках.

Многие спортсмены-бодибилдеры считают, что лучший креатин – это креатин моногидрат. Именно его рекомендуют употреблять при занятиях этим видом спорта. Чем он полезен? Это спортивное питание дает возможность атлетам становиться сильнее, приобретать выносливость, необходимую для тренировок. 

При употреблении креатина отмечается быстрая восстанавливаемость организма после интенсивных тренировок, улучшается насыщение мышц питательными веществами, необходимыми для их роста.

Как принимать креатин?

Нужно внимательно ознакомиться с инструкцией и пользоваться ей. Проводится первоначальная загрузка организма пищевой добавкой, а затем доза снижается. Расчет дозы зависит от массы человека. 

Принимают креатин в чистом виде, иногда в комплексе с протеиновыми коктейлями и аминокислотами. Креатин полезен не только спортсменам, купить креатин можно и тем, кто желает похудеть.