Упоры для отжиманий

Зачем нужны упоры для отжиманий?

Как спортсмену сделать тренировки эффективными в домашних условиях?

В этом помогут упоры для отжиманий.

Зачем нужны упоры для отжиманий?

Преимущества:

• ♠ не занимают много места в квартире;
• ♠ помогают разнообразить физические упражнения;
• ♠ увеличивают амплитуду упражнений и физическую нагрузку (особенно на мышцы груди);
• ♠ минимальные риски получения травм.

Эффективная работа с упорами для отжиманий от пола:

1. В зависимости от того на какую группу мышц планируете воздействовать, правильно расположите руки на упорах или месторасположение упоров на полу по отношению к телу.
2. Для получение максимально эффективного результата верхних пучков грудной мышцы ноги нужно располагать на возвышенности (диван, стул).
3. Отжиматься от пола легче чем отжиматься на упорах для отжиманий от пола. Поэтому не стремитесь выполнять одинаковое количество повторений. По началу их будет меньше чем тех, которые были при отжимании от пола. Концентрируйтесь на технике выполнения упражнений.
5. Упоры для отжиманий от пола оптимально располагать под углом 45 градусов по отношению к туловищу.
6. Упоры используются и не стандартно. Например, поставив их (надежно) на стулья получаются своеобразные брусья.

Полезные советы:

Приобретая упоры для отжиманий обращайте внимание на прочность и качество. Они не, при отжиманиях, скользить по полу. Поэтому, прежде чем заплатить за них деньги лучше упоры для отжиманий опробовать в деле. Не должны скользить ручки при обхвате.

Упоры для отжимания от пола должны выдерживать вес спортсмена. Они рассчитаны на нагрузку не более 100кг.