Гейнеры

Интернет-магазин спортивного питания Viasport предлагает широкий выбор различных товаров, в число которых входят и гейнеры.
Гейнеры – это пищевые добавки, которые содержат, в основном, углеводы и высококачественный белок. Благодаря такому составу гейнеры обладают высоким анаболическим действием.

Эти вещества применяются для набора мышечной массы. В состав гейнеров входят минералы, витамины и креатин. Углеводы обеспечивают организм силами, которые необходимы для интенсивных физических нагрузок. Поэтому принимать гейнеры лучше всего за час-полтора перед силовой тренировкой. Углеводы в этом случае обеспечивают энергией и позволяют тренироваться намного дольше и эффективнее.

Разными производителями гейнеров в состав продукта включаются 60-80% углеводов, белков – 8-30% по массе, а остальное приходится на жиры и прочие полезные компоненты.

Как выбрать гейнер для набора массы?

Людям с худощавым телосложением следует употреблять гейнеры, имеющие высокое содержание «коротких» углеводов в сочетании с высоким процентом глюкозы, для склонных к полноте рекомендуется употреблять спортивное питание, имеющее высокое содержание протеина и «длинные» углеводы с низким содержанием глюкозы. 

Обычно в гейнерах белок представлен в виде смеси из нескольких компонентов: казеина, сывороточного протеина, молочного, яичного, соевого.

Как пить гейнер?

Кроме приема гейнеров перед тренировкой, подходящим временем для их употребления является и период после физических нагрузок. Иногда рекомендуется принимать добавки по 3-4 раза в сутки. Но это показано лишь для худосочных людей, поскольку у склонных к полноте столь частое употребление может вызвать повышенный рост жировой массы.

Лучше принимать гейнеры раз в сутки, сочетая их с двумя-тремя приемами протеинов.